Online coaching

DvíhajČinky

Snažiť sa je super. Ale snaha v zlom smere ťa nikam neposunie. Nastavíme ti systém, v ktorom tvoja energia nejde do pi*e, ale do výsledkov, ktoré reálne vidíš v zrkadle.

Urob prvý krok

Premeníme tvoju snahu na úspech. Bez zbytočného chaosu. Len systém, ktorý vieš držať.

Tréning, strava, režim

Riešime veci, ktoré rozhodujú

Tréning s jasným cieľom

Nie nový tréning každý deň podľa toho, čo ti TikTok hodí pred oči, ale plán šitý na mieru tebe a tvojim cieľom. Každý cvik má dôvod – a ty ho poznáš.

Jedálniček, ktorý ti je blízky

Nechceme z teba spraviť robota na ryžu a kura. Jedálniček postavíme okolo toho, čo ti chutí, a doladíme ho tak, aby fungoval – bez pocitu, že si na diéte.

Harmonogram, ktorý zvládneš.

Tréning a strava musia sedieť do tvojho týždňa – práca, škola, rodina, vzťahy. Nehľadáme ideálny svet, ale reálny režim, ktorý sa prispôsobí tvojmu životu, nie ty jemu.

Je to pre teba, ak:

makáš na 100% – a výsledky tomu vôbec nezodpovedajú
chceš konečne vidieť výsledky – kocky na bruchu, väčšie ruky, pevný zadok
nechceš hladovať alebo jesť veci, ktoré ti nechutia, len aby si mal výsledky
skúšaš tréning za tréningom, diétu za diétou – a stále nevieš, kde robíš chybu
chceš výsledky – ale nie za cenu toho, že obetuješ celý život

Zakladateľ

NIE ĎALŠÍ TRÉNERI, ČO VYZERAJÚ, ŽE POTREBUJÚ TRÉNERA.

Máme roky odtrénované na sebe aj na ľuďoch, ktorých máme na svedomí v gyme, nie len načítané poučky z kurzov.

Videli sme, čo naozaj funguje a čo sú len internetové sračky, ktoré ti žerú čas a energiu. Dostaneš tréning a systém, ktorý drží v reálnom živote – nie len v peknej tabuľke

Martin Kentoš

Tréner v tíme

MY SME SI TÝM UŽ PREŠLI, ALE TY NEMUSÍŠ

Za posledných 20 rokov som si prešiel asi všetkým...

Extrémnymi diétami, zbytočnými objemami, tréningami sedemkrát do týždňa a bullshit doplnkami.

A to všetko len preto, že som nemal dobrý smer ani zmysluplné informácie.

To, čo ti dnes viem odovzdať, som sa nenaučil z kníh, ale na vlastnej koži. Viem, čomu sa musíš vyhnúť, čo by ťa zbytočne brzdilo, kde najčastejšie strácaš čas a energiu a čo v praxi nefunguje, aj keď sa ti to na papieri zdá dobré – a práve s týmto ti viem ušetriť roky pokusov a omylov.

Juraj Bindas

Ako to prebieha

Všetko začína od teba

Prihlásenie a vstupné info

Povieš nám, čo chceš dosiahnuť, aké máš skúsenosti s tréningom a diétami, čo ti doteraz fungovalo a kde to vždy zlyhalo.

Tvoj režim, nie náš ideál

Pozrieme sa na tvoj reálny deň – práca, škola, rodina, stres, spánok – a nastavíme, koľko času vieš tréningu a jedlu reálne dať tak, aby zapadol do tvojho života, nie ho rozbil.

Plán na mieru, nie template

Z toho spravíme konkrétny tréning a systém v strave, ktorý sedí tvojim cieľom aj možnostiam. Žiadny generický Excel, ale veci postavené pre teba.

Tréning, feedback, úpravy

Začneš podľa plánu, dávaš nám feedback a my podľa neho ladíme detaily – váhy, objem, kardio aj jedlo – tak, aby si sa hýbal dopredu, nie točil v kruhu.

Premeny